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練瑜伽可以減肥嗎？瘦手臂動(dòng)作練習(xí)，趕走拜拜肉！
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廣州信息港于 2023/06/16 08:32:28 發(fā)布
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來(lái)源：深圳夜場(chǎng)招聘網(wǎng)
作者：深圳夜場(chǎng)招聘網(wǎng)
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為了趕走你的拜拜肉，小編給你準(zhǔn)備了6個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持5深入而綿長(zhǎng)的呼吸。每天這樣做，穿羽絨服也不顯得五大三粗啦~
保持5個(gè)深入而綿長(zhǎng)的呼吸，隨后可以慢慢延長(zhǎng)時(shí)間。
保持5個(gè)深入而綿長(zhǎng)的呼吸，隨后可以慢慢延長(zhǎng)時(shí)間。
保持5個(gè)深入而綿長(zhǎng)的呼吸，隨后可以慢慢延長(zhǎng)時(shí)間。
跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形；腳跟盡量壓向地板，但不要勉強(qiáng)；伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直；放松頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間。保持5個(gè)深入而綿長(zhǎng)的呼吸。
從下犬式開始，然后慢慢將腳踩上墻，直到身體呈L型，保持5個(gè)深入而綿長(zhǎng)的呼吸，然后雙腳慢慢回到地面上。放松，短暫休息。
每一側(cè)保持5個(gè)深入而綿長(zhǎng)的呼吸，隨后可以慢慢延長(zhǎng)時(shí)間。
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