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      正在閱讀：7天快速瘦小腹方法！讓平坦的肚子重見天日
      
				
      
					
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      7天快速瘦小腹方法！讓平坦的肚子重見天日
      
                                
      
                                    投稿
                                    廣州信息港于 2023/06/13 01:18:14 發(fā)布
                                    IP屬地：未知
                                    來源：廣州納斯頓夜總會
									作者：廣州穗金俱樂部
                                    73 閱讀
                                    0 評論
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      用以下這套動作練起來。每天堅(jiān)持做，可以讓平坦的小腹重見天日！具體如下：
      動作一：
      平板支撐+左右轉(zhuǎn)髖 左右各20個

      動作二：
      平板支撐+重心前后移動 20個


      動作三：
      側(cè)身支撐+挺髖 左右各15個

      動作四：
      直臂平板支撐開合跳 20個


      動作五：
      直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個


      動作六：
      直臂平板支撐+收腿跳 20個


      動作七：
      直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個



      動作八：
      直臂平板支撐+同側(cè)肘碰膝 左右各15個


      以上全套練習(xí)動作，根據(jù)自身身體情況進(jìn)行1-3個循環(huán)訓(xùn)練。訓(xùn)練后，可以再進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動，比如慢跑、騎車等。

      記住，每天堅(jiān)持做，平坦小腹重見天日指日可待！
      千璽.gif
      
								
      
								
								
      
                            
      
                            
      
                                
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