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根據(jù)學(xué)生個人的身體健康狀況

機能特點和運動習(xí)慣等

制定個性化的體育鍛煉方案

《指引》強調(diào)，各區(qū)教育局、各學(xué)校要根據(jù)學(xué)生自己對體育鍛煉的適應(yīng)程度，逐漸增加運動負荷，使身體機能和運動能力不斷提高，以取得最佳體育鍛煉效果；要堅持個性化原則，根據(jù)學(xué)生個人的身體健康狀況、機能特點和運動習(xí)慣等，制定個性化的體育鍛煉方案。

在制定方案時，可以進行必要的健康檢查和運動能力測試，以便了解每個人的具體情況，使體育鍛煉方案更具個性特征；要依據(jù)分層教學(xué)原則，通過Borg主觀疲勞感知評估，對五個不同階段（按RPE值劃分）的學(xué)生進行分層教學(xué)，科學(xué)安排不同的練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)強度和練習(xí)要求，控制好平均心率，用進階的方法，幫助學(xué)生逐步恢復(fù)到正常鍛煉水平。

資料圖 來源：信息時報

疫情期間的“四者”

需提供健康證明才能上課

《指引》明確，開學(xué)前，將對全體學(xué)生進行身體健康狀況摸查，建立檔案，動態(tài)掌握學(xué)生的健康狀況，對疫情期間的“四者”（住院者、重癥者、心肌炎患者、肺炎患者等）需提供健康證明才能上課，并嚴格制定恢復(fù)鍛煉內(nèi)容和運動量。

借助權(quán)威評估量表

確保體育鍛煉科學(xué)有序恢復(fù)

《指引》使用Borg主觀疲勞感知評估量表（見下圖），作為逐步提高活動水平的指南。該量表是世衛(wèi)組織在《新冠病毒相關(guān)疾病康復(fù)指導(dǎo)手冊》對感染后患者通過記錄日?；顒右约癛PE評分來監(jiān)控自身的狀況，并用于指導(dǎo)如何提高自身活動水平的量表。該量表將運動中主觀感受的費力程度劃分為0分（完全不費力）到10分（最大程度的用力）。

Borg主觀疲勞感知評估量表。

量表將恢復(fù)鍛煉分為五個階段，以下內(nèi)容描述各個階段并給出活動的建議。每個階段至少保持七天才能進入下一個階段。如果感到有困難或者癥狀出現(xiàn)倒退，可以退回一個階段。

如果出現(xiàn)任何“危險信號”（如胸痛或頭暈），應(yīng)該立即停止鍛煉，在得到專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的診治之前，不要重新開始鍛煉活動。

《指引》要求，每節(jié)課的準備運動后，對第三階段以上（處于一、二階段的學(xué)生先不參加檢測）的學(xué)生進行正常體能檢測。通過完成200米慢跑（速度控制在50—60秒之間），如果學(xué)生在完成200米后出現(xiàn)氣短、心悸、胸悶、心跳不規(guī)則等癥狀，建議此類學(xué)生到醫(yī)院進行心肌功能醫(yī)學(xué)檢查。

資料圖 來源：信息時報

按照“安全第一”原則

提供正?？荚?/strong>

8周教學(xué)安排相關(guān)建議

教學(xué)安排建議。

《指引》要求，體育教師須按照“安全第一”原則，根據(jù)學(xué)生的課堂具體表現(xiàn)，適當(dāng)調(diào)整練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)方法和練習(xí)強度等。按正常考試安排只作8周的教學(xué)相關(guān)建議，其余時間教師自主安排。

初三年級大課間體育活動和課外體育活動可參照2023年1月5日發(fā)布的《新型冠狀病毒感染學(xué)生康復(fù)期間體育鍛煉指南》進行。

資料圖 來源：信息時報

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