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如何選擇減肥喝的茶？

雖然平時(shí)我們在便利店，超市或者路邊的小賣部，都能夠買到各種茶水。但是選擇的時(shí)候一定要注意看清茶的配料，避免喝茶，反而被喝胖；那下面我們學(xué)習(xí)下減肥期間如何的選擇各種茶水？

首先選擇低卡路里的茶水

雖然茶和水都沒有卡路里，但是為了改善口感和香味，也有很多茶水添加了各種糖分和添加劑，為了防止火入超標(biāo)的卡路里。購買各種茶水時(shí)，一定要確認(rèn)好卡路里的標(biāo)值。

選擇沒有科技很活的茶水

雖然有一些茶水的卡路里非常低，但是為了把口味做得更好，添加了不少的人工甜味劑，香精和防腐劑等科技狠活，雖然宣傳的時(shí)候說是零糖零卡無負(fù)擔(dān)，但是經(jīng)常喝很容易讓你上癮，攝入過多的話，還容易吃壞肚子。

另外雖然一些稱沒“蔗糖”，但是有些添加了果脯糖漿，超市里面80%的零食都含有這個成分，減肥期間一定要避免，它比白砂糖還可怕，它可以直接進(jìn)入肝臟，轉(zhuǎn)化為脂肪。

還有一些添加了果糖，它同樣不需要胰島素的作用，可以直接進(jìn)入肝臟，非常容易造成人體內(nèi)臟脂肪的堆積。

也有一些添加了人工甜味劑，或者是各種零卡代糖，它也會引起胰島素的分泌變化，改善你的饑餓狀態(tài)以及飲食的攝入量，對減肥造成很多不利的影響。

所以在選擇各種茶水的時(shí)候，即使是無糖的商品，也一定要認(rèn)真確認(rèn)成分，選擇真正對減肥燃脂有幫助的茶水。

為了提高燃脂和減肥的效率，喝茶也要講究方法和方式，好的喝茶方式，能夠成倍的提高減肥的效果。

熱著喝茶

建議減肥期間最好喝溫茶熱茶，如果不喜歡喝溫?zé)岬?，可以喝常溫的，但是一定不要喝冰冷的茶水，這樣能夠讓我們身體變得更溫暖，促進(jìn)新陳代謝效率的提高。

勤快的喝茶水

喝茶水減肥，一次不要喝的太多，一口氣不要喝了太多，反而會造成身體浮腫，給腎臟帶來壓力，要分多次喝，每次細(xì)口細(xì)口的喝入，喝茶的標(biāo)準(zhǔn)攝入量一小時(shí)保持在300毫升左右。

下午后不要喝含有咖啡因的茶水

下午后喝咖啡因的茶水，會影響到晚上的睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量的好壞，直接影響到減肥的成功效果。所以睡前一段時(shí)間一定不要喝含有咖啡因的各種茶水。推薦喝各花茶，黑豆茶或者玉米須茶。

養(yǎng)成喝茶水的習(xí)慣

養(yǎng)成每天堅(jiān)持喝茶水的習(xí)慣，更有利于減肥的成功，喝茶水有利于減肥，但堅(jiān)持非常的重要，把喝茶水減肥變成每天的生活習(xí)慣，再配合豆豆老師的百谷肥餐食譜，就很容易輕松的瘦下來。