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晚上是減肥的絕佳時(shí)間，我們知道在晚上我們有大量的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，可是大家都不想去運(yùn)動(dòng)。

那么我們可以通過(guò)飲食來(lái)改變我們的胖瘦程度，那么晚上我們可以吃些水果來(lái)減肥。當(dāng)然了，還是得適量吃。

9種水果晚上吃最減肥 輕松“秒殺”你的脂肪

一、蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。

蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱(chēng)。

蘋(píng)果中含有果酸，能夠加速身體的新陳代謝。

要睡前一兩個(gè)小時(shí)吃哦，不然消化不了。

二、菠蘿

菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，雖然可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化。

但是如果在餐前吃的話(huà)，很容易造成胃壁受傷。

因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

三、木瓜

木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。

四、香蕉

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高雖然也會(huì)令人發(fā)胖，但很容易消化。

鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。

五、奇異果

奇特果中的賴(lài)氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，是減肥的得力助手。

六、西紅柿

西紅柿中獨(dú)特的酸味可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排出體外。

七、山楂

山楂果肉中所含有的果膠還可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質(zhì)，并且將其排出體外，長(zhǎng)期如此瘦身功效非常明顯。

八、草莓

草莓中還含有一種大量的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸和果膠等營(yíng)養(yǎng)成分，這些都能幫助我們起到很好的減肥瘦身功效。

尤其是其中的維生素C，它具有促進(jìn)消化的作用。

九、檸檬

檸檬是非常好的減肥水果，能夠促進(jìn)胃中的蛋白質(zhì)分解，增加腸胃蠕動(dòng)，有助于消化和瘦身。

想要減肥的妹子，只需要將新鮮檸檬切成薄片泡水喝，不僅能夠助于消化，還能沖淡你的食欲哦。

晚餐減肥4原則：

• 晚餐要吃早：想要減肥的女性盡量在6點(diǎn)半前吃好晚餐。

• 晚餐量要少：晚餐的量應(yīng)該是一天三餐中最少的。

  
  

• 餐后不能坐：吃完飯后，最少站立40分鐘。

• 過(guò)八點(diǎn)不進(jìn)食：夜宵是阻礙你擁有苗條身材的大忌。

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