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有健康專家指出，女性的乳房表皮細(xì)胞是非常敏感的，在受到外力的刺激下，通常會(huì)發(fā)生“逃避式”的應(yīng)急反應(yīng)，使得體積縮小。

所以如果女性長期都穿戴一些小號(hào)的文胸，不利于豐胸。而且使用小號(hào)文胸就像把豆腐裝進(jìn)一個(gè)小碗里，久而久之。

豆腐就會(huì)隨著碗狀變形，適合碗的大小，所以豐胸的姐妹們可選擇稍微大半號(hào)的文胸穿戴，以給乳房的細(xì)胞空間進(jìn)行呼吸，擴(kuò)大體積。

輕柔的清潔乳房

清洗乳房時(shí)可以適當(dāng)配合將乳房往上提升的簡單按摩動(dòng)作，水溫適中，不要過熱。

過熱容易導(dǎo)致皮膚松弛哦，不利于豐胸的。清洗乳房建議用嬰兒沐浴露或者PH值偏酸一些沐浴露。

使用摩度精油時(shí)常對(duì)胸部進(jìn)行簡單按摩，對(duì)于預(yù)防和改善乳房下垂有非常好的效果。如果乳房已經(jīng)下垂、萎縮了，建議每天使用1-2次。

將精油涂抹在乳房上，避開乳頭。按從下往上，從左右向中間打小圈的按摩手法，力度適中，按摩5-10分鐘至精油完全吸收、皮膚微熱即可。

8字按摩法

1、用左手從右乳房下側(cè)沿腳部曲線往右側(cè)上方，以畫8字的方式滑至左邊乳房，再換右手為左乳房重復(fù)此動(dòng)作；

2、雙手同時(shí)由下向上輕拍右邊乳房下半部，再換左邊重復(fù)此動(dòng)作，每次輕拍15下。

補(bǔ)充胸部愛吃的食物

紅酒煮黃豆

準(zhǔn)黃豆250克+紅酒3匙+白糖適量 將黃豆洗凈，泡12小時(shí)，泡漲后放鍋中煮熟撈出。

將炒鍋燒熱，倒適量油翻炒黃豆，約2分鐘后，倒入白糖、紅酒及適量水煮開，改小火燜一會(huì)，盛出晾涼即可，每天1小碗。

山藥乳酪粥

山藥300克、大米100克、乳酪1杯 大米熬粥，山藥洗凈搗泥，待粥熟時(shí)加入拌勻，再放入乳酩即可。每天1小碗。

運(yùn)動(dòng)豐胸

游泳。游泳除了對(duì)肺部有益外，對(duì)乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，乳房豐滿。

俯臥撐。俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸，雙臂與床成90°角;臥低時(shí)胳膊彎曲，身體不能著床，漸次增加次數(shù)。

擴(kuò)胸操。仰臥長凳上，兩手拳心相對(duì)，持啞鈴內(nèi)收到胸前，然后兩臂向兩側(cè)外展，動(dòng)作應(yīng)輕柔緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣，來回?cái)?shù)十次。

韻律操。在韻律中舞動(dòng)上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而使乳房堅(jiān)挺飽滿。