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早上的食物攝入非常關(guān)鍵，它不僅決定了一天的能量水平，還能影響到你的代謝狀態(tài)。你知道嗎？如果早上吃對(duì)了減脂食物，不僅能加速新陳代謝，還能讓你整個(gè)白天都充滿活力、精神十足，關(guān)鍵是脂肪開始燃燒，減少腹部和腿

今天要分享一份簡(jiǎn)單有效的晚餐減脂食譜。如果你總是感覺減肥難度大、吃不飽，或者總是在減肥的路上迷失方向，那么這篇文章絕對(duì)值得收藏。讓我們一起通過(guò)“吃得干凈”來(lái)減脂，幫助你輕松甩掉體內(nèi)多余的脂肪，恢復(fù)健康

今天我要和大家分享一道讓我一個(gè)月內(nèi)成功減掉15斤的神奇湯品——雞蛋豆腐菠菜湯。這可是我第一次嘗試，沒想到菠菜湯竟然如此美味！特別是內(nèi)脂豆腐，比普通豆腐更加嫩滑，入口即化，真是讓人愛不釋口。為什么選擇這

今天這篇文章教你一周幫你瘦掉7斤的減脂晚餐食譜。左圖是我168斤的樣子，右圖是98斤的樣子，整整瘦了70斤。我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，一名深耕減脂的營(yíng)養(yǎng)師，10年?duì)I養(yǎng)行業(yè)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)體重管理、五高慢病調(diào)理。

一、沒有人真的很忙，誰(shuí)的一天都是24小時(shí)，所謂忙與閑，不過(guò)是心里面覺得哪件事更重要罷了。二、人就是靠著不斷的遺忘，才比較容易活得下去。一念之差，心的格局便不一樣，可以大如宇宙，也可以細(xì)如微塵。三、不要

【梨形身材甩肉操：狂瘦下半身】上身看起來(lái)瘦瘦的下身卻比較肥胖？沒錯(cuò)，你就是傳說(shuō)中的梨形身材了。而且梨形身材的女性記憶力也比較差，那梨形身材怎么破？以下8動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作1分鐘，休息30秒。堅(jiān)持30天，讓

現(xiàn)在的生活當(dāng)中，越來(lái)越多的人都開始走向減肥之路，大家都想讓自己的身材更加的完美，讓自己變得更加帥氣或者美麗。同時(shí)減肥的方法也有很多，比如說(shuō)健身房減肥、吃減肥藥、控制飲食或者說(shuō)不吃飯來(lái)減肥等等，可減肥也

在日常生活中，大家可以發(fā)現(xiàn)很多的人在嘴上每天叫喚的減肥，但實(shí)際上這些僅僅是一個(gè)口號(hào)而已，真正付諸行動(dòng)的人卻非常的少，減肥到最重要的就是一定要管住自己的嘴，邁開自己的腿，首先要從正確的飲食習(xí)慣開始，然后

晚上是減肥的絕佳時(shí)間，我們知道在晚上我們有大量的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，可是大家都不想去運(yùn)動(dòng)。那么我們可以通過(guò)飲食來(lái)改變我們的胖瘦程度，那么晚上我們可以吃些水果來(lái)減肥。當(dāng)然了，還是得適量吃。9種水果晚上吃最減肥輕

飯后吃個(gè)梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內(nèi)的垃圾可以大量排出。在人們熱衷于吃煎烤食品、快餐類食品的今天，飯后吃個(gè)梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。◆◆◆梨的功效梨子自古被推尊為“百果之宗”。味甘微酸、性寒

瑜伽體式那么舒緩，練的時(shí)候也不流汗，瑜伽能減肥？想必這是很多人的疑問，很多小伙伴兒也在后臺(tái)留言問，我練瑜伽也有一段時(shí)間了，身型好些了，但體重沒怎么下降，這是為什么呢？說(shuō)起減肥、瘦身，主要需要依靠消耗熱

動(dòng)作1：側(cè)蹬腿手臂支撐在地板上，另一只手扶在胯部。做側(cè)面的平板支撐，另一只腿向上抬向后側(cè)畫圈，一次做20個(gè)蹬腿動(dòng)作即可。動(dòng)作2：后踢腿趴在瑜伽墊上，雙臂支撐在地面。接著抬右腿向右上方弓腿，接著向后踢腿

選上幾斤米(米的質(zhì)量、種類不限，只是建議你別選糯米，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續(xù))，然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進(jìn)去炒至發(fā)黃就可以了。要注意以下幾點(diǎn)：　　1、炒米的時(shí)候，

總是沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)該怎么減肥？其實(shí)減肥運(yùn)動(dòng)不用多，用準(zhǔn)方法就ok！下面教你背部拉筋減肥操，只要利用起床時(shí)的短短30秒時(shí)間，簡(jiǎn)單地做一些減肥操，就能加速脂肪燃燒，減肥變得更輕松更簡(jiǎn)單！研究證明，背部的肌力變

對(duì)于絕大部分女生來(lái)說(shuō)，“小肚腩”是很讓人頭疼的，光靠飲食來(lái)改變是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。那么怎樣才能擁有迷人的平坦小腹呢？接下來(lái)給大家推薦幾種方法，要堅(jiān)持練習(xí)噢！1.貓式伸展手支撐于肩垂直下方，大腿與地面垂直用力

麻辣龍利魚食材：龍利魚200克、蘆筍100克調(diào)味料：生姜兩片、黑胡椒粉三克、料酒一勺、生抽一勺、花椒油5克、大蒜沫一勺、小米辣一個(gè)做法：1、龍利魚切塊，加入生姜，黑胡椒粉、料酒抓勻腌制10分鐘。2、蘆

減肥期間我們聽過(guò)最多的話，就是一定要少吃米飯或者面，是因?yàn)樗锩娑己胸S富的碳水化合物，碳水化合物恰恰是減肥的天敵，攝入過(guò)多的碳水化合物會(huì)直接使身體長(zhǎng)胖的速度加快。所以我們?cè)跍p肥的過(guò)程中一定要少吃碳水

劉嘉玲這個(gè)知道怎么和年齡相處的不老女神。無(wú)論是身材還是氣質(zhì)保養(yǎng)得都非常好，讓人很難相信52歲的她依然對(duì)紅酒、香水、時(shí)裝著迷。尤其是這雙十分纖細(xì)的腿，看完你還好意思貪吃？劉嘉玲的好身材是世人所公認(rèn)的，最

不想吃減肥藥和瘦身茶來(lái)減肥？那么沒關(guān)系，通過(guò)飲食來(lái)瘦身也是可以的，不需要花太多的錢和精力，也不會(huì)讓你餓肚子，只需要堅(jiān)持一個(gè)“療程”七天的時(shí)間，你會(huì)感覺到身體和肌膚都發(fā)生了不小的變化。瘦了是肯定的，但是

減肥其實(shí)很難？NO，看著各位大神用盡奇招，試過(guò)很多方法，收效甚微，搞不好還危及健康，其實(shí)說(shuō)句老話還是合理飲食加適度運(yùn)動(dòng)，是長(zhǎng)期減肥不二法門，當(dāng)然今天推薦的方法，比較簡(jiǎn)單，懶人們也能輕松在家做到，為了徹